춘강 구홍덕 - 오늘의 화두- 최선의 다이어트 방법- 맥스멀티짐 길음2호점,정릉시장

오늘은 2018년 8월 1일(음력 6월 20일 을축) 수요일, 8월의 첫 날입니다.

이 달은 매우 더운 달이 될 것이고 휴가철이 될 것입니다만 멋진 달로 맞이하시기 바랍니다.

오늘은 '최선의 다이어트'라는 글을 보내드리오니

여러분들께서도 여러분들의 주변에 다이어트를 위해 끊임없이 노력하고 있는 분들에 대하여 생각해 보시는 하루가 되시기 바랍니다.

 ☆강력한 동기부여 대한민국 명강사,정통역학의 진수! 정통작명 전문가!☆ 

             춘강 구홍덕 TEL. 010-8010-1777

▲     © 맥스멀티짐,길음지점,길음역에서 도보 5분, 기구가 많고 깨끗하며 친절하다

          최선의 다이어트

                             춘강 구홍덕 

지난 2016년 3월에 

뇌졸중으로 떨어져 

왼쪽이 완전히 마비되어 

조대병원에 입원했을 때 

의사 처방 중 첫째가 

살을 빼라였다.

그때 체중이 84kg이 나갔는데

그까이꺼 못뺄 것 뭐있어...하고 

다이어트를 시작하여 

8개월만에 65kg까지 찍어 

19kg을 뺐으며

그 이후 철저히 관리하고 있어 

지금도 66, 7kg대를 

그대로 유지하고 있다.

살을 빼는 방법으로는 

물론 운동도 

열심히 해야 하지만

먹는 것을 

줄이는 방법밖에 없는데

안먹고...

덜먹고...

물러나고...를 

잘 지키게 되면 

6개월만에 

15kg이상은 뺄 수 있다.

배가 어느정도 차있으면 

아무리 맛있는 음식이라도 

먹지 않고...

음식을 먹다가 

배가 어느정도 차면 

덜먹고...

물러나라는 것이다.

이 수칙만 정확하게 지키면 

살은 빠지고

먹는 양도 줄어들어 

결국 덜먹게 되므로 

체중은 뺀 상태에서 

유지가 되는데

그러면서 운동요법을 

함께 병행하면 

더욱 효과적일 것이다.

하루에 10,000cal를 섭취하고도

살을 찌우지 않는 방법이 있는데

그것은 바로

10,100cal를 소비하면 되는

간단한 원리로

내가 섭취한 칼로리보다

더 소비를 하면 살이 찌지 않고

단 100cal를 섭취하고

90cal만 소비하는 정도로

내가 섭취한 칼로리보다

덜 소비하면 반드시 살이 찐다는

기본 원리를 간과해서는 안될 것이다.

그리고

세끼에 먹는 것을 

네끼나...

다섯끼로 나눠먹으면 

다이어트를 하기에

좋을 것이다.

▲춘강 구홍덕 박사는 본지에 '구박사의 오늘의 운세'를 연재하고 있습니다.

* 심심할 때 듣는 음악 : https://youtu.be/07FKZfaoH0c

* 화가 날때 듣는 음악 : https://youtu.be/obj4axIGZuk

*창조활동을 위해 편안하게 듣는 음악 ; https://youtu.be/fwDXKAoFvJ4

* 슬플 때 듣는 음악https://www.youtube.com/watch?v=j2yOdZhmxQo