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생활/건강

운동 전 후 바나나 언제 먹으면 좋을까? , 덜 익은 푸른 바나나, 잘 익은 노란 바나나, 너무 익은 점박이 바나나..

경영희 기자 | 기사입력 2021/06/24 [08:53]

운동 전 후 바나나 언제 먹으면 좋을까? , 덜 익은 푸른 바나나, 잘 익은 노란 바나나, 너무 익은 점박이 바나나..

경영희 기자 | 입력 : 2021/06/24 [08:53]

운동 전 후 바나나 언제 먹으면 좋을까? , 덜 익은 푸른 바나나, 잘 익은 노란 바나나, 너무 익은 점박이 바나나..

 

#바나나효능#운동전식사#운동후식사 바나나는 운동 전 vs 운동 후 각각 좋은 점이 있는데요, 50대 이후이신 분들이 바나나 섭취를 한다면? 1. 반점이 생긴 바나나를 2. 운동 후에 드실 것을 추천드려요^^ 중년 이후에는 근감소증이 쉽게 진행될 수 있으므로 근육 운동 후 적절한 단백질과 함께 바나나를 드시면 근육의 피로를 회복하고 근육생성에도 도움을 드립니다~!

 

*레퍼런스* 1. 브로멜라인 & 운동 후 회복 https://www.tandfonline.com/doi/abs/1...

 

2. 바나나의 숙성도에 따른 면역세포 변화 https://www.jstage.jst.go.jp/article/...

 

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https://www.youtube.com/watch?v=L80KmxXqI9w

 

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