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생활/건강

매일아침 꼭 해야하는 10분 모닝스트레칭 l 피로회복, 혈액순환, 독소배출, 목허리뻐근함 완화 (morning stretch)

김미숙 기자 | 기사입력 2022/07/11 [03:58]

매일아침 꼭 해야하는 10분 모닝스트레칭 l 피로회복, 혈액순환, 독소배출, 목허리뻐근함 완화 (morning stretch)

김미숙 기자 | 입력 : 2022/07/11 [03:58]

  https://www.youtube.com/watch?v=sLe6jgHoYtk

 

매일아침 꼭 해야하는 10분 모닝스트레칭

   l 피로회복, 혈액순환, 독소배출, 목허리뻐근함 완화 (morning stretch)

 

  스트레스가 많은날, 퇴근후, 운동하기 어려운날에도 꼭 활용해보세요

 

00:20   운동시작

00:30    1. 호흡하기

01:09    2. 손끝과 발끝깨우기

02:27    3. 어깨긴장풀기

02:42    4. 척추길게늘리기

04:47    5. 골반주변긴장풀기

05:41    6. 다리뒤쪽 스트레칭

08:07    7. 가슴앞쪽 스트레칭

10:40   8. 척추움직임 깨우기

11:24   9. 마무리 스트레칭

 

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출처: 자세요정 https://www.youtube.com/c/%ED%94%BC%EC%A7%80%EC%98%A4%ED%95%84%EB%9D%BC%EC%86%8C%ED%94%BCPHYSIOPILASOPHY

▲ 자세요정     ©문화예술의전당

▲ 유튜버 자세요정  © 문화예술의전당

 

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